Ja bym probiotyk w kapsułkach odstawił, chyba że robiłeś badanie flory jelitowej i probiotyk jest wybrany na tej podstawie. Kaszę mannę zamieniłbym na jaglaną. Ostrożnie z owocami i warzywami bez różnicy czy surowe czy gotowane, np skórka pomidora ma związek który przyczynia się do stanów zapalnych w jelitach. akurat z priobiotykiem tam jest bład [...]
Ja bym probiotyk w kapsułkach odstawił, chyba że robiłeś badanie flory jelitowej i probiotyk jest wybrany na tej podstawie. Kaszę mannę zamieniłbym na jaglaną. Ostrożnie z owocami i warzywami bez różnicy czy surowe czy gotowane, np skórka pomidora ma związek który przyczynia się do stanów zapalnych w jelitach. akurat z priobiotykiem tam jest bład [...]
Wiesz tego z 2giego miejsca zauważyli też wcześniej w postach inni tu w dzienniku, że na drugim miejscu był typ który być tam nie powinien. Ale z tego co wiem to ten gość też jest swego rodzaju wizytówką tego classic, jest tam od samego początku, jego twarz jest w gazetkach dotyczących imprezy %-) więc pewnie tez nie "wypadało" dac go zbyt nisko. [...]
Może w gw było co innego %-) taki koksiarza. Ciągle pod górę hehe To samo pomyślałem z tym GW, że może z jakimś dodatkiem. Ja akurat nie miałem z hdl zwykle problemów, 2 tyg po zawodach mialem już ok. Normy. W trakcie przygotowan spadło na 25(co i tak jak widzę po waszych wynikach dosyć dobry wynik). Szła zwykle tylko niacyna(teraz nie jem już [...]
A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]
Ale Czemu?cel mam ;) Ja chce być gotowy na jesień ;) i kiedy co tam wypadnie to żebym był gotów, no a jak się okaże że zawodów nie będzie to wtedy masa z dobra baza. Ale wledug mnie na jesień bedzie już dobrze i innej myśli nie dopuszczam do sobie bo ten rok był planowo ostatnim rokiem startów przed przerwą więc chciałem wiosna i jesień. Póki co [...]
Przemo już w sumie dał wpsike ale też coś u siebie skrobnę. Jak już byłem w Warszawie to i trzeba było potrenować ;) wczoraj też wieczorem zjelidmy dobre shusi i lody ale. Akurat reffed, ale chyba znów to wyszło na plus bo dziś waga jeszcze niżej jak wczoraj i było równe 104kg :o odwodnić i do 102kg na luzie na Npc ;d Z Przemkiem ostatni trening [...]
Dziś trening pleców i łap. Jednak chyba coś pozmieniam bo dosć długo trening schodzi i może triceps przerzucę do dwójek łapy i lekko plecy Wiosłowanie półsztangą 2s 8p i 12p Wiosłowanie hantlem blisko tułowia wyszło kilka serii bo nie umiałem trafic z cieżarem, ostatnia poszła 12x47,5kg Wiosłowanie hammer jednorącz blisko tułowia 2x10 1x12 [...]
Forum ma ograniczenia odnośnie zdjęć, bo były problemi z latami jak nie było kompresji, że niektore tematy się godzinami wczytywały, ja zauwazylem ,ze jak daje na zewn hosting to jest troche lepiej, chociaz forum i takie fotki 'zaciaga' pod swoj system, ale i tak wygladaja wg mnie lepiej niz wrzucone bezposrednio do posta Ja nie w temacie ,bo [...]
W zasadzie to dopiero 5tyg masy się zaczął wiec nie mogę być zalany po takim czasie ;d ja ogólnie mam spore wahania wody raz wstaje i jest sucho i żył pleno a raz nie widać za wiele nic xD wiec muszę się a tym pogodzić ale ale tez raczej swiadczy o tym ze to woda a nie fat. Nogi to tez po treningu na kilka dni znikają ;d No i kolejna rzecz ze u [...]
ja się wkuriwam jak czasem mi coś na treningu nie idzie bo od tak, a co dopiero iśc specjalnie i robić na pół gwizdka o Albo z góry mieć założone że dzisiaj na pół gwizdka.... Po czym czujesz się dobrze tego dnia więc dochodzisz do tych powiedzmy 50% obciążenia.... I lecisz dalej aż do ciężkiej roboczej.... Tak się zwykle kończy "planowany [...]
No niestety wszystkiego sie nie da mieć a szkoda xD przyczepow tez nie zmienię a synthol chyba w plecy to nic by nie dał xD Wiec jestem skazany na mozolna prace i może coś sie uda z roku na rok jeszcze je poprawiać Pisałem do sędziów o Feedback ale główny nie odp nic a dwie sędzinę w sumie do do końca to samo Bo jedna mi napisała ze ogólnie [...]
Jestem :-) Jak nic nie napisze to powielajcie kary, ;-) I krótki komentarz do tygodnia trzeciego, kurcze jak ten czas leci Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up + 10 obwodów 1min wejścia na step 3 TGU na stronę pierwsze 4 obwody sa ciężkie tak na [...]
odwrotnie ;-) ale staram sie mieć dłuższe okno postu a krótsze okno uczty 14:10 do 16:8,rzadko 18:6.......rzadko ale jesli trzeba to też życie to ciągły spontan kiedyś jadłem o stałych porach stałe posiłki a teraz co mi dzień przyniesie czasami zaczynam ucztę o 15-16 czasami o 18 czasami po 20 ilość posilków w 99% = 3 czasami jakaś przekąska [...]
Solaros w jaki sposób obrabiasz ten kark? Bardzo fajnie wyglada..ja gdy próbuję na grillu elektrycznym to jest porażka. Z zewnątrz ledwo przyrumieniony a w srodku jakbym go gotował..mimo że grill dość dobry. Masz jakiś sposób na szybkie przygotowanie udek? Pomijając pieczenie(dość długo schodzi) i wędzenie(u mnie nie dostępne). Chyba jedynie [...]
Widocznie wisi mu to że ci co mają pojęcie (a chyba na tych powinno mu zależeć najbardziej?) mają ubaw. Robert ma na SFD jakąś kolejną firmę krzak, a to mi chodzi. Za pół roku jak ktoś zrobi badania wyjdzie że siedzi 30% białka, nie 80. Mniejsza z tym. Wczoraj kolejny trening 60min+. Nie lubię tak długo. Co by było jakbym przerwy miał 60sek? [...]
Forma dobra, chodzi o to że do robienia masy daleka droga (zmiana wyglądu,wagi, nabicie itd.) a to co było na koniec redu (sucho) też poszło w niepamięć. Więc nijako. Do tego dochodzi bezradność. Bo nie ma celu, tj.celem jest znalezienie zera. Ale kompozycja ciała - praktycznie zero zmian. Robiąc redukcje /masę - masz jasny cel i widzisz [...]